Brez notranjega miru, zdravje nima svojega bivališča. Zdravje ni izdelek; je stranski produkt uravnoteženega in usklajenega telesa.
Ne moremo se samo osredotočiti na zdravje, da bi postali zdravi. Na enak način se tudi vrtnar ne more osredotočiti samo na cvetje, da bi njegov vrt zrasel v bujni nasad. Preučiti mora namreč vse okoliške elemente, kot je zemlja, voda, temperatura, gnojila in hranilne snovi. Ko jim omogoči in izpolni pogoje, cvetlice zasijejo v polnosti. To je naravni zakon. Z zdravjem je enako. Če so naše telo, um in duh v ravnovesju, bo naše telo proizvajalo zdravje. Začeti pa je potrebno z mislimi in preusmeriti svoja prepričanja, da se lahko ustvari notranje okolje miru.
Pravilna prehrana sama po sebi ne bo odpravila neravnovesja energije Qi, zato je pomembno, da se upošteva celosten pristop. Čustva, kot je pretirani stres in tesnoba, sta pogosto dejavnik neravnovesja energije Qi. In ni redkost, da tudi ko smo pod stresom, naša prehrana in režim prehranjevanja trpita, kar dodatno pripomore k nepravilnemu razprševanju energije po meridijanih. Poleg dobrega prehranjevanja obstajajo številni preprosti življenjski stili, ki pomagajo odpraviti neravnovesje energije Qi, zlasti če gre za čustvena vprašanja. Spodaj naštete navade so vse koristne za vzpostavitev ravnovesja energije Yin in Yang.
Spanje
Dober spanec je bistvenega pomena za regeneracijo in poživitev uma in telesa. Kakovosten spanec ustvari umirjeno in dobro prezračeno okolje spalnice. Prav tako so pomembni rituali pred spanjem: izogibanje težki hrani in pijači ali kakršnekoli dejavnosti, ki bi lahko pretirano spodbudile naš um nekaj ur pred spanjem.
- Nasvet: Ko se uležemo v posteljo, se v mislih sprehodimo po celotnem telesu. Začnimo pri glavi ter se spuščajmo navzdol preko vratu, ram vse do konice prstov. Preidimo na pljuča, srce, trebuh, črevesje, ženske ali moške reproduktivne organe. Začutimo jetra, ledvice. Nato se pomaknimo na hrbtni del in se spustimo v mislih vse do kolkov. Nadaljujmo po nogah navzdol vse do konice prstov. Bodimo pozorni na predel kjer začutimo nesproščenost ali neugodje, napetosti. Temu delu namenimo dodatno pozornost tako, da globoko vdihnemo in izdihnemo bolečino ali neugodje. Šele nato se pomaknimo naprej. Ko smo z našim notranjim rentgenom preučili dele telesa, začnimo z globokimi vdihi in izdihi. Vse kar je slabo, naj se izdihne, z vdihom pa v telo sprejmimo novo, svežo, čisto in zdravo energijo.
- Dodatni nasvet: masiranje akupunkturnih točk pred spanjem: Še posebej nas pomirita točka PC6 ter točka HT7.
Nežne vadbe za telo in dušo
Prekomerna ali naporna vadba se ne priporoča pri pomanjkanju ali neravnovesja energije Yin in Yang. Nežne oblike vadbe, ki združujejo tudi element pozornosti, pa so odlične za ponovno vzpostavitev ravnovesja. Med te spadajo Qigong meditacija, Taijiquan, joga, počasna in premišljena hoja. Samo 10 do 15 minut vadbe na dan bo pripomoglo k ponovni uravnoteženosti energije Qi.
- Nasvet: Po zaključeni dejavnosti lahko s tapkanjem prebudite tudi meridijan Jeter, saj je dobro poznano, da Jetra po kitajski medicini uravnavajo čustveni svet. S pretočnostjo jetrnega meridijana se sprosti iz telesa Jetrni ogenj (Liver Fire), zaradi katerega je lahko naš um precej nemiren, netoleranten in vzkipljiv ter nesproščen.
Čustvena odpornost
Kadar nas vsakodnevni pritiski pustijo pod stresom ali zaskrbljenosti, bo to vplivalo tudi na našo energijsko telo. Poleg dejavnosti, ki umirjajo in sproščajo um, je ključnega pomena tudi raziskovanje in odpravljanje osnovnih vzrokov za vse ponavljajoče čustvene motnje. To bo krepilo našo čustveno odpornost.
- Nasvet: Vsak dan namenimo nekaj časa za poglobitev v misli in prepričanja, ki se skrivajo pod neprijetnimi čustvi. Nato vsa nepotrebna čustva, ki nam rušijo notranje ravnovesje in mir, izdihajmo.
