Z revijo Bodi zdrava smo v mesecu juniju pripravili zanimive nasvete za poletje, s katerimi lahko ohranimo zdravje in telo pripravimo na jesenske in zimske mesece
Poletje je po kitajski medicini čas, ko nam vlada element Yang. To je močna sončna, moška energija, ki žari kot sonce in je prodorna kot ocean. Ni se ji moč upreti, saj nas naredi budne, žive in polne zagona. Počutimo se navdihnjeni in srečni. Zdravnik Wang iz Dao TKM pravi, da je poletje pravi čas, ko smo lahko aktivni na vseh področjih, pri športu, delu in tudi v odnosih. Lotimo se lahko intenzivnejših vadb, še najbolj pa priporoča skupinske športe, pri katerih so združeni gibanje in dobri odnosi, kjer je veliko smeha in veselje, saj je to energija, ki narekuje ritem poletja.
Za vas, drage bralke revije BZ, smo v ordinaciji Dao TKM pripravili nekaj koristnih napotkov, s katerimi lahko v poletnih mesecih ostanete zdravi in polni energije ter si celo okrepite imunski sistem za jesenske in zimske mesece.
Ne potlačite svojih čustev – izrazite se in zameram pomahajte v slovo
V poletnih mesecih, ko po kitajski medicini (TKM) vlada element ogenj (srce in tanko črevo) je tudi čas, ko se veliko več družimo, pogovarjamo, smejimo, smo pa tudi bolj impulzivni, neposredni, manj potrpežljivi. To je vsekakor čas, ko se moramo znati izraziti, se pogovoriti in poiskati kompromise, zameram pa pomahati v slovo. Mesec junij in julij sta odlična za vzpostavljanje in reševanje odnosov, pristopati je treba aktivno, srčno in predvsem odkrito. Vsekakor je to čas, ko se čustveno odpremo, izrazimo ljubezen do drugega, mu to pokažemo in tudi z besedami povemo, drugače se lahko poškoduje srčna energija, kar se lahko izrazi kot tesnoba, povišan srčni utrip, nespečnost in razdražljivost.
Ohladite se naravno – namesto sladoleda in mrzlih pijač z ledom si raje privoščite lubenico in metin čaj
Po TKM ledeni priboljški v resnici namreč ne pomagajo telesu, da se ohladi. Mrzla hrana in pijača zahtevata od telesa več energije, saj ju morajo organi najprej segreti na telesno temperaturo, zato je učinek le kratkotrajni. Mrzla hrana in pijača upočasnita prebavo in presnovo ter preveč ohladita želodec, kar vodi do simptomov, kot so napihnjenost, bolečine v želodcu in driska.
Namesto, da posežete po hrani z nizko temperaturo, se raje odločite za hrano, ki ima po svojih lastnostih hladilni učinek na telo. To so predvsem poprova meta, lubenica, fižol mungo, kumare, zelena in mlečni izdelki. Tudi grenak okus ima podobne lastnosti, ampak ne pozabite, vse uživajte v zmernih količinah, da ne porušite svojega notranjega ravnovesja.
Čaji, ki prav tako ohladijo telo na naraven način so: zeleni čaj, čaj iz belih kitajskih krizantem, čaj iz kitajske črne slive (wumei), čaj iz posušenih sadežev gloga (shanzha).
Med 11 in 13 uro si vzemite čas za počitek
V 24 urah je vitalna energija Qi v določenem času dneva v različnih organih. TKM svetuje, da sledimo tem vzorcem gibanja skozi organe, tako da uskladimo svoje dnevne dejavnosti in tako ohranjamo notranje ravnovesje. Naše organe si lahko predstavljamo kot vojake na urjenju, ki ob točno določenem času opravljajo točno določene stvari.
Med 11 in 13 uro, je po teoriji TKM o kroženju vitalne energije Qi, čas za srce. Srce nam pomaga pri črpanju hranil in nam zagotavlja energijo. To je tudi čas, ki ga posvetimo kosilu, ki naj bo lahkoten in kuhani obrok. Pomembno je, da si med tem časom privoščimo kratek dremež ali spanec ter popijemo tudi skodelico toplega zeliščnega čaja. V teh dveh urah skušajte ostati čim bolj umirjeni in sproščeni. Med počitkom poslušajte sprostitveno glasbo ali pa se umirite s pomočjo dihalnih ali meditativnih metod.
Poletni meseci idealni za nežno razstrupljanje in postenje telesa
Za telo je poletje primeren čas za postenje in razstrupljanje že samo zaradi višjih temperatur. Zaradi vročine se potimo, tako da telesu že s tem pomagamo odstraniti toksine. In tudi veliko lažje je zdržati ob surovi in lahki hrani, če je na izbiro še kaj drugega kot le jabolka in zelje. Poleti je izbira sadja in zelenjave široka, med to pisano paleto pa je posebej priporočljiva lubenica, saj je to eno izmed najboljših živil za razstrupljanje. Zavedati se morate, da s postenjem ne hujšate, temveč omogočate boljšo cirkulacijo telesnih tekočin in dvig vitalne energije Qi.
Nežno postenje po priporočilu dr. Wang Zili-ja: Postenja se v poletnih mesecih lotite tako, da imate en dan v tednu sadni ali zelenjavni dan. Najboljše je, da je ta dan ob koncu tedna, ko niste obremenjeni s službenimi obveznostmi in se lahko posvetite sebi. Vzemite si čas in pojdite na sprehod, berite knjigo, poslušajte glasbo in se poveselite s prijatelji, tako boste čisto pozabili na lakoto. Seveda ne pozabite popiti dovolj vode, ki naj bo mlačna, nikakor mrzla.
*Postenje se ne priporoča ljudem s primanjkljajem ali šibkostjo organizma. Te ljudi na splošno rado zebe, hitro so utrujeni, so blede polti, pogosto se počutijo šibko, zaspano in že zjutraj čutijo pomanjkanje volje in energije. Ti morajo organizem s pravilno prehrano najprej okrepiti in ne dodatno obremenjevati ter mu povzročati stresa.
Pasji dnevi, pitje ingverjevega čaja in še moksibustija? Vroče bo…
V tradicionalni kitajski medicini (TKM) vsebujejo vsi organi naravo Yina in Yanga, kljub temu da so eni organi bolj yang, drugi bolj yin. Za zdravo in uravnoteženo telo velja pravilo, da morata biti elementa yin in yang medsebojno usklajena in v ravnovesju, kar se bo odražalo na našem fizičnem, mentalnem, čustvenem področju. V telesu, kjer vlada harmonija med yin in yang, imajo vsi sistemi (endokrini, limfni sistem, obtočila, dihala, prebavila itd) moč, da v polni meri opravljajo svoje fiziološke funkcije. To se odraža odraža tudi na imunskem sistemu.
Med organe, ki so ‘bolj’ Yang štejemo vranico, pljuča in ledvice. Torej vse težave in bolezni, ki zajemajo omenjene 3 organe najbolje zdravimo v času, ko je energija yang na svojem vrhuncu, to je v poletnem času oz. v izračunanih najbolj ‘vročih’ oz. pasjih dnevih v letu – čeprav se bolezni in simptomi teh organov kažejo ravno nasprotno, v zimskem času. Po kitajski medicini namreč velja, da lahko določeno energijo (yin ali yang) maksimalno okrepimo takrat, ko je na vrhuncu svojega delovanja. Yang tako krepimo poleti, yin pozimi. Šele tako si v notranjih organih lahko naredimo zalogo energije yang za mrzle zimske dni ter zalogo energije yin za poletne. V ta razdelan sistem pa so vštete tudi bolezni.
V poletnem času zdravimo kronične bolezni, težave s kostmi in sklepi, revmatološka obolenja, tudi težave z menstruacijo in težave z zanositvijo, kronično utrujenost, slabo imunsko odpornost, predvsem astmo, alergije in bolezni pljuč ter respiratornega trakta itd.
V letu 2022 so pasji dnevi izračunani za 16.7. (začetek), 25.7. in 3.8. (osrednja dneva) in 24.8. (zaključek). Takrat izvajamo moksibustijo ter uživamo topla živila, kot je ingver, cimet, kardamom, zeliščne formule Double force form (Shenqi dabu), Sexoton form (Jinkui), Middle form (Buzhong yiqi), kitajske datlje, kitajsko angeliko in podobno.
Moksibustija se priporoča na točki ST36 (pod kolenom) ter na področju od popka do sramne kosti. Tako si boste naredili zalogo tople energije za mrzle zimske dni.
Za splošno dobro počutje lahko moksibustijo uporabljate vse poletje. Zdravnik Wang priporoča, da si pet minut ogrevate točko HT7 (shenmen pri zapestju) ter pet minut točko CV6 (qihai pod popkom), le toliko da koža pordeči. Dovolj je trikrat na teden.
Kaj je moksa? Moksa je vrsta kitajskega zelišča – divjega pelina – najpogosteje zvitega v obliko cigare, ki jo prižgemo. S tlečo mokso ogrevamo določene akupunkturne točke in predele telesa, vendar se ne smemo dotikati kože, saj se lahko opečemo. Akupunkturne točke so po energijskih kanalih (meridijanih) povezane z našimi notranjimi organi. Meridijani pa so poti, po katerih komunicira naša notranjost oziroma notranji organi s površino telesa. Sama uporaba mokse je zelo preprosta in tudi prijetna, zato jo lahko uporabljamo sami. Tlečo mokso v obliki cigare držimo od 3 do 5 cm nad določeno akupunkturno točko in smo pozorni, da se, ker moksa oddaja vročino, ne opečemo. Zdravnik Wang priporoča, da se moksibustija v poletnih mesecih izvaja na predelu od popka do sramne kosti, lahko tudi na točki ST36, ki leži 4 prste pod kolenom. Moksanje naj traja od 15 do 20 minut, izvajamo pa vsak drugi dan v popoldanskih urah.
Prehrana v poletnih mesecih – čim manj čokolade in alkohola
V tradicionalni kitajski medicini se prehrana določa glede na pet elementov. Vsakemu elementu pripada določen organ, določeno čustvo, okus, barva, čutilo itd.
Da zagotovite elementu ognja (srcu in tankemu črevesju) čim boljše delovanje, je dobro jesti živila rdeče barve in grenak okus. Grenak okus telo tudi prijetno hladi.
Posezite tudi po sezonski zelenjavi in sadju in čim manj uživajte meso, kavo in druge stimulanse kot sta zeleni in črni čaj, tudi alkohol. Odrecite se čokoladi. Vsa ta živila povzročajo dvig jetrnega ognja, ki draži živčni in endokrini sistem, zaradi česar je telo nenehno pod stresom.
Zdravnik Wang priporoča v poletnih mesecih tudi uživanje propolisa, multivitaminov in maščobnih kislin omega 3. Ženskam, ki imajo močnejše in dolgotrajne menstrualne krvavitve, pa svetuje, da v prehrano dodajo živila, ki vsebujejo več železa.
Želimo vam poletje, ki bo obsijano s smehom, veseljem in notranjim zadovoljstvom.
