Pozdravljeni, doktor Cheng!
Star sem 27 let, veliko se ukvarjam s tekom in tudi pozimi rad tečem zunaj. Ker se bliža sezona gripe in sem slišal, da se je gripa že začela širiti, me zanima, kaj lahko storim, da se čim bolj zaščitim pred njo. Ali je dobro, da tečem po mrazu? Na kaj moram biti pozoren pri prehrani? Ali ima kitajska medicina na voljo kakšno metodo za dvig odpornosti?
Že vnaprej najlepša hvala za odgovor!
Pozdravljeni!
Lepo, da se veliko gibate, saj je gibanje zelo pomembno za ohranjanje odpornosti. Ker ste še mladi, tudi ni problem, da tečete na mrazu, bi pa tek v hladnejših razmerah odsvetoval starejšim ljudem. Ženske naj ne tečejo preveč intenzivno, ker je tek zelo obremenilen za kolena, ta se pri njih hitreje poškodujejo. Na splošno je za krepitev odpornosti pomembno redno zmerno gibanje, na primer sprehodi v naravi in podobno.
Pri prehrani bodite pozorni na to, da uživate čim več vitamina C, jejte na primer kivi in v čaj dodajajte limonin sok. Priporočam tudi pitje krizanteminega čaja.
Za krepitev odpornosti so zelo učinkovite tudi ventuze ali vakuumski kozarci, ki se polagajo po telesu (predvsem po hrbtu), ki jih v kitajski medicini veliko uporabljamo , š posebej v času jeseni in zime
Ko imate čas, masirajte točki He gu (LI 4) in Zu san li (ST 36).
Če se vseeno zgodi, da zbolite, priporočam jemanje mešanic zelišč Chrysanth Form (Sang Ju Gan Mao) in Minor B Form (Xiao Chai Hu), zadnja je še posebej priporočljiva za ženske. Priporoča se tudi akupunktura in pa pritiskanje točk Jian jing (GB 21) in Feng chi (GB 20).
Vse dobro vam želim!
