Pozdravljena dr. Wei Tian!
Moja težava je zatrdel vrat. Star sem 40 let, res je da veliko ur na delovnem mestu preživim pred računalnikom, vendar pa se trudim biti športno aktiven vsaj 3x na teden. Ko sedim okoli 2 uri in delam, začenjam čutiti kako moj vrat postaja čedalje bolj trd in neprožen. Včasih začutim tudi nekakšno komaj opazno mravljinčenje v roko, vendar ne vem , če je to povezano z uporabo miške (računalniške) ali pa vse skupaj izvira iz vratu? Imate kakšen nasvet? Kristjan
Pozdravljen, Kristjan!
Mravljinčenje je verjetno povezano z vratom (vratnimi vretenci), ne z uporabo miške. Ko sedite, vsako uro vstanite in od pet do deset minut razgibavajte vrat. Gibanje naj bo počasno, brez pretiravanj, zraven skušajte globoko in mirno dihati, da dih prenesete vse do trebuha. Vedno je dobro, da nam tovrstne vaje pokaže izkušen terapevt, fizioterapevt, saj si tako ne morete škodovati in tudi učinek bo veliko večji. Ker niste opisali kako ste športno aktivni vam priporočam, da vsak dan začnete izvajati raztezne vaje za celo telo, zjutraj in zvečer od 15 – 20 minut, gibanje sklepov je izjemno pomembno. Lahko dodate tudi kakšno vajo iz Joge ali Qigonga. Uporabljajte nizek vzglavnik ali pa ortopedskega. Ne spite na trebuhu, ampak vsaj na hrbtu ali na boku. Večkrat pritiskajte točko Fengchi (GB 20) ter pazite, da imate vrat vedno na toplem. Priporočala vam bi tudi nekaj terapij, saj je akupunktura izjemno uspešna pri tovrstnih težavah. Lep pozdrav!
