Delo od doma je v mnogih pogledih odlično in nudi možnost, da delovni čas preživimo v udobnih oblačilih. Vendar pa ima pomanjkljivosti, predvsem glede drže, še posebej, če se po koncu dela iz stola premaknemo na udoben kavč. Sčasoma lahko slaba drža povzroči tako imenovani zgornji križni sindrom, kar pomeni, da so mišice ramen, zgornjega dela hrbta, prsnega koša in vratu neuravnotežene, kar vodi do napetosti mišic, bolečin in tudi glavobolov.
Akupresurne točke, ki lajšajo napetosti v vratu in ramenih ter glavobole
Akupresura je v tradicionalni kitajski medicini (TKM) metoda, s katero s prsti na točno določena mesta, imenovane akupresurne točke, izvajamo pritiske. Med masažo in aktiviranjem točke globoko vdihnemo (s pomočjo predpone) in pazimo, da sprostimo čeljust in oči. Vsako točko masiramo do ene minute in če je le mogoče, ponovimo akupresuro v dnevu vsaj trikrat.
Točka LI4 ali HEGU
V prevodu pomeni ta točka Dolina združevanja, s katero lajšamo stres, bolečine v vratu in glavobole. Odlična je tudi za vse bolečine, ki so del obraza. Točka leži na meridijanu debelega črevesa in se nahaja med palcem in kazalcem na roki. Mesto točke Hegu je občutljiva, zato naj bo pritisk nežen, vendar globok. V primeru nosečnosti se stimulacija te točke odsvetuje.
Točka LR3 ali TAICHONG
V prevodu pomeni ta točka Velik val, z njo zmanjšujemo stres, tesnobo, lajšamo nespečnost ter menstrualne krče. Podobno kot točka LI4, leži LR3 med palcem in kazalcem na nogi. Obe točki skupaj tvorita kombinacijo imenovano Štiri vrata, ki močno premikata in spodbujata vitalno energijo Qi in kri po telesu. S tem se odstranijo blokade ali stagnacija na meridijanih in po ožilju.
Točka GB21 ali JIANJING
V prevodu pomeni točka Vodnjak za ramena in lajša napetosti v ramenih, vratu kot tudi za lajšanje glavobolov. Nahaja se na meridijanu žolčnika, na najvišji točki rame, v mišičnem tkivu zgornjega trapeza. Točko masirajte tako, da poskusite močno pritisniti s prsti, medtem ko nežno iztegnete vrat proti nasprotni rami. To področje lahko tudi stisnete med prsti in nežno vlečete, da sprostite točke znotraj mišice. V primeru nosečnosti pa se je tudi te točke boljše izogniti.
Točka GB20 ali FENGCHI
V prevodu pomeni ta točka Bazen vetra in je odlična za lajšanje glavobolov, migren in proti utrujenosti. Točka se uporablja tudi v primeru simptomov prehlada in gripe ter takrat, ko imamo utrujene oči. Točka leži na meridijanu žolčnika, blizu točke GB21, na dnu lobanje. Točko masirajte, medtem pa globoko dihajte, vsaj 30 sekund. Morda boste opazili, da občutite sevanje v čeljusti ali ramenih.
Točka TE3 ali ZHONGZHU
V prevodu pomeni točka Osrednji otoček in je odlična za aktivacijo možganov. Spada med posebne točke, ki leži na meridijanu trojnega grelca. Leži na utoru, ki ga tvorijo kite mezinca in prstanca, za členki. Točka je odlična za lajšanje glavobolov, napetosti v ramenih in vratu ter za bolečine v zgornjem delu hrbta. Študija je pokazala, da točka aktivira različne dele možganov, kar spodbuja cirkulacijo vitalne energije Qi ter krvi.
