Po teoriji tradicionalne kitajske medicine so reproduktivni organi močno povezani z delovanjem ledvic. Da ohranjamo ravnovesje maternice in jajčnikov potem je dobro, da krepimo ledvice. In če želimo vsak mesec ostati mirne, nasmejane, potrpežljive in predvsem brez bolečin ob prihajajoči menstruaciji, potem sledi tem enostavnim priporočilom kitajske medicine.
Česa ne počni pred in med menstruacijo!
- Ne pij mrzlih, hladnih pijač in hrane! Maternica ima rada toploto, saj se s tem pospešuje cirkulacija krvi kar ji omogoča optimalno delovanje. Tako odpade tudi sladoled, ledena kavica in jogurti, sadje iz hladilnika.
- Pred menstruacijo se zadrži in ne posegaj po sladkarijah, še posebej izloči od prigrizkov čokolado, bombone in umetne sladice. Raje si privošči sladke datlje in ostalo suho sadje, banane, oreščke in pij veliko tople tekočine.
- Ne uporabljal mrzle vode pri čiščenju zelenjave ali pri umivanju rok, tuširanju, pranju glave.
- Prvi in drugi dan menstruacije si ne umivaj las.
- Ne izpostavljaj se stresnim situacijam tako, da si natrpaš urnik z vsemi mogočimi stvarmi, ki jih boš težko izpolnila. Pred menstruacijo igrajo tudi jetra pomembno vlogo, saj skladiščijo kri in jo razpošiljajo po telesu. Če so jetra zaradi preobremenjenosti in stresa zakrčena, potem pride na obisk PMS, ob menstruaciji močnejši krči in še kup slabe volje, ker nismo dosegle zastavljenih ciljev.
Kaj pa je priporočljivo pred in med menstruacijo?
- Pred in med menstruacijo uporabljaj tople začimbe in zelišča, kot je ingver, cimet, kardamom, med. Vsak dan si v dopoldanskem času naredi čaj iz sveže naribanega ingverja in mu dodaj veliko žlico medu. Pij toplega po požirkih. Tvoja maternica bo kar zaplesala od udobja toplote in uslugo ti bo vrnila že prvi dan menstruacije, ko ne boš čutila njene nejevolje in krčev.
- Pred in med menstruacijo (prvi in drugi dan) si z zvitkom divjega pelina (moksa) segrevaj predel od popka do sramne kosti, enkrat na dan približno 20 minut. Če imaš močnejšo krvavitev že v osnovi, potem moksaj le še prvi dan menstruacije, v nasprotnem primeru pa si lahko ogrevaš predel tudi ves čas menstruacije.
- Pred in med menstruacijo so privošči dovolj kvalitetnega spanca! Skušaj zaspati že okoli desete ure zvečer in spi osem ur. In brez slabe vesti, vse stvari bodo počakale. Sedaj je čas, da se posvetiš sebi in si vzameš čas za počitek.
- Še posebej pred menstruacijo skušaj biti telesno aktivna. Na pameten način, seveda. To pomeni, da si vsak dan vzameš čas za daljši sprehod ali lahkotni tek (če si navajena že od prej), vsak dan izvajaj raztezne vaje in vrti svoje sklepe. Pripravi si svojo kompilacijo desetih najljubših pesmi in zapleši po kuhinji medtem ko si pripravljaš svoj najljubši obrok. Razvajaj se, prisluhni si, poj, pleši in migaj.
- Pojdi na akupunkturo! Akupunktura odlično pomaga pri samem PMS kot tudi pri krčih in bolečinah ob menstruaciji. Najboljše je, da greš na dve terapiji pred menstruacijo. Neverjetno kako lahkotno se boš počutila. Vsa mirna, nasmejana in zadovoljna…in to tik pred menstruacijo. Jap, tudi to je mogoče!
