Dr. Wang parvi, da smo v mesecu marcu že zaplavali v obdobje vladavine elementa les, s katerim sta povezana organa jeter in žolčnika. Energija Yang prihaja v svoj višek, kar pomeni, da je prišel čas za akcijo. Če smo v februarju sejali semena, je sedaj čas za rast, akcijo in aktivno delovanje na vseh področjih, kjer želimo doseči svoje cilje. Vodijo naj nas pogum, osredotočenost in tudi želja po odkrivanju novega. Element les je včasih lahko tog, zato poskrbimo, da bodo naše misli sproščene in telo gibljivo, kot so veje na drevesu, ko zapiha nežen veter.
Vadba na prostem
V mesecu marcu zdravnik Wang priporoča, da začnemo čim več športnih aktivnosti izvajati zunaj, na svežem zraku. Hitra hoja, lahkoten tek, raztezne vaje, joga, qigong ali taijiquan v objemu sončnih žarkov, so najbolj primerne vadbe za element lesa.
Prehrana naj bo sezonska
Element lesa je povezan z zeleno barvo in kislim okusom, zato skušajmo v svojo prehrano dodati čim več sveže zelenjave in kislih živil po lastnostih. Pazimo le, da telesa s svežimi stvarmi ne zahladimo, zato naj bo zajtrk topel in v svežo zelenjavo ali sokove dodajmo še malo ingverja, ki bo nevtraliziral hlad v želodcu. Posegajmo po živilih, ki so sezonska.
V mesecu marcu sproščamo misli in telo
V tem mesecu se zlahka pojavi občutek teže na prsih, tiščanje v prsih in tesnoba, saj se energija Yin preobraža v aktivni Yang. Nakopičeno energijo je potrebno sprostiti, drugače nam jetrni ogenj lahko prinese zmedo. Pojavijo se lahko glavoboli, nemiren um, neosredotočenost in nemirnost ter tudi razbijanje v srcu. Sprostitvene tehnike so zato zelo pomembne. Zdravnik svetuje, da naj veliko pojemo, sploh ko se počutimo nemirni in razdražljivi. Petje je metoda, s katero izražamo in sproščamo naša čustva, naj gre za veselje, radost ali žalost in jezo. Jetra namreč uravnavajo naš čustveni svet, bolj kot so jetra sproščena, bolj je sproščeno tudi naše telo.
Dihalna vaja za mesec marec
Z nogami se dvignemo na prste in pri tem globoko vdihnemo. Ko se spustimo nazaj na pete, izdihnemo. Naši roki naj medtem počivata na predelu dantian – predel popka. Ponovimo 6 krat ter naredimo pol minutni premor ter še 6 krat.
Raztezna vaja za mesec marec
Nogi razširimo v razkorak v širini ramen, kot pri jahačevi drži v qigong-u. Nato eno roko nežno raztegujemo navzgor, drugo v nasprotni strani navzdol. Vajo ponovimo 12 krat.
Akupresura v mesecu marcu
Akupresura je v tradicionalni kitajski medicini (TKM) metoda, s katero aktiviramo točno določene točke na telesu. Akupresuro izvajamo s prsti, pritiski so nežni, a globoki. Vsaki točki namenimo minuto časa in akupresuro ponovimo 3 krat v dnevu.
Zdravnik Wang svetuje, da stimuliramo naslednje točke: SP6 ali Sanjinjiao, LR5 ali Ligou ter točko LR8 ali Ququan.
