Pri reševanju utrujenosti je eden najpomembnejših dejavnikov zadosten počitek, saj je znano, da je spanec najboljše naravno zdravilo, ki poživlja svojo energijo in krepi imunski sistem.
V teoriji tradicionalne kitajske medicine (TKM) obstaja pet glavnih notranjih organov. Ko človek trpi zaradi utrujenosti, je lahko prizadet kateri koli od petih. Na splošno pa je utrujenost povezana s šibkostjo Vranice in Ledvic. V TKM je vranica v veliki meri odgovorna za prehrano in presnovo, medtem ko so ledvica odgovorna za prirojeno esenco (Jing) in rast ter razvoj. Utrujenost je tako pogosto povezana s tema dvema organoma. TKM ima znanje in moč, da lahko te oslabljene organe okrepi s svojimi metodami kot so zeliščni pripravki, akupunktura, akupresura, moksibustija in drugimi prijemi.
KITAJSKA ZELIŠČA PROTI UTRUJENOSTI
Znana kitajska zelišča, ki pomagajo v boju proti utrujenosti:
Ameriški ginseng: primeren je za ljudi, ki delajo dolge ure in jim primanjkuje počitka
Lingzhi ali Ganoderma lucidum, ‘goba nesmrtnosti’: krepi imunost s povečanjem funkcije belih krvnih celic
Kitajska volčja češnja ali Goji jagode: jagode so polne beta-karotena in antioksidantov, učinkovite so tudi pri utrujenih očeh
Divji kitajski jam ali Shanyao: zelišče je primerno za ljudi, ki so zelo utrujeni in jih pestijo tudi prebavne težave
DODATKI MINERALOV IN VITAMINOV
Uživanje nekaterih vitaminov in mineralov lahko poleg jemanja kitajskih zelišč poveča tudi raven energije:
Vitamin B12: pomaga povečati raven energije ter dvigne koncentracijo in razpoloženje
Vitamin B9 (folna kislina, folat): nezadostna količina tega vitamina lahko povzroči zmedo, depresijo.
Vitamin D: pomanjkanje tega vitamina, ki pomaga pri presnovi, lahko povzroči nizko porabo energije, slabo kakovost spanja in spremembe v razpoloženju
Magnezij: ključnega pomena za nadledvične žleze, katerih slabo delovanje lahko vodi do utrujenosti
AKUPRESURA
Obstajajo nekatere lahko dostopne točke, ki jih lahko masirate približno 20–30-krat na dan in se tako napolnite s svežo energijo:
He Gu ali LI4: poveča pretok vitalne energije Qi in okrepi imunski sistem
Bai Hui ali GV20: nahaja se na presečišču črte, ki povezuje konici obeh ušes in srednje črte glave; pomaga izboljšati duševne funkcije, pomirja živčni sistem in spodbuja pretok energije Qi
