Prekomerna uporaba telefonov in drugih digitalnih naprav v današnjem času vpliva na kakovost spanca in zdravje, kar potrjujejo tudi spoznanja tradicionalne kitajske medicine (TKM). V TKM je zdravje povezano z uravnoteženim pretokom življenjske energije skozi telo, nespečnost in utrujenost pa sta pogosto znak neravnovesja med telesom in umom.
Kako telefoni vplivajo na spanec po TKM?
Utrujenost oči in izčrpavanje vitalne energije Qi
Po TKM so oči povezane z jetri, prekomerna uporaba telefonov pa obremenjuje ta organ. Dolgotrajno gledanje v zaslon povzroča zastoje jetrne energije na meridijanskem sistemu, kar lahko vodi do nespečnosti, notranje napetosti in občutka utrujenosti čez dan. Kadar jetra ne morejo pravilno podpirati pretoka vitalne energije, pride do nemirnega spanca in težav s pomirjanjem uma.
Motnja duha ‘Shen’
Shen je po TKM povezan z našo zavestjo, duševnim stanjem in spanjem. Kadar Shen ni umirjen, imamo lahko težave s spanjem, nemirne misli in nočna prebujanja. Modra svetloba, ki jo oddajajo telefoni, stimulira živčni sistem in povzroča nemir Shen-a, kar še posebej moti proces umirjanja uma pred spanjem. Po TKM Shen prebiva v našem srcu, nemiren Shen moti srčno energijo, prvi znak bo porast srčnega ognja, ki se ga občuti kot nemiren spanec.
Izčrpavanje energije Yin
Prekomerna stimulacija možganov z uporabo telefonov pozno v noč izčrpava Yin energijo, ki je odgovorna za ohlajanje in regeneracijo telesa ter umirjanje uma. Neravnovesje med Yin in Yang energijo lahko vodi do nespečnosti, občutka nemira, hitrega bitja srca in celo utrujenosti čez dan, saj telo ni ustrezno regenerirano.
Kaj priporoča TKM za izboljšanje spanja?
Omejitev uporabe telefonov pred spanjem
V naši ordinaciji svetujemo, da se vsaj eno uro pred spanjem izogibate uporabi telefona in drugih zaslonov. Namesto tega se raje posvetite sproščujočim aktivnostim, kot so branje, meditacija ali dihalne vaje, ki umirijo vitalno energijo in duha Shen.
Podpora jetrni energiji
Za sprostitev oči in zmanjšanje blokad jetrne energije lahko uporabite nežne masažne tehnike okoli oči ali pa se posvetite vajam, kot je qi gong, ki pomaga sprostiti napetost in izboljša pretok energije.
Podpora energiji Yin
Uživanje hrane, ki podpira Yin, kot so sezamovo olje, oreščki, tofu in temna listnata zelenjava, pomaga telesu obnoviti potrebne energetske rezerve za globok, regenerativen spanec. Prav tako je koristno uživanje toplih zeliščnih čajev pred spanjem, kot so kamilica ali šipek, ki pomirijo telo in duha.
Redna spalna rutina
Vzpostavitev rednega spalnega urnika in mirnega okolja za spanje pomaga uravnotežiti vitalno energijo in Yin. Pomembno je, da se umirimo pred spanjem, saj bo to izboljšalo kakovost spanca in zmanjšalo utrujenost čez dan.
Zdravnik Wang v naši ordinaciji svetuje, da ima vsak posameznik čim bolj urejenih 5 ritmov preko dneva, in sicer: ritem spanja, ritem prehrane, ritem gibanja, ritem dela ter ritem za sprostitev in regeneracijo. Šele z upoštevanjem naših najbolj bistvenih in notranjih ritmov lahko dosežemo notranjo harmonijo in zdravje na vseh področjih, fizično, mentalno in duhovno.
S kombinacijo teh pristopov lahko zmanjšate vpliv prekomerne uporabe telefonov na vaše spanje in izboljšate splošno počutje.
Če imate kakršnakoli vprašanja glede zdravljenja s tradicionalno kitajsko medicino smo za vas na voljo v naši ordinaciji na Savski vesti 10 v Ljubljani. Za termin nas pokličite na telefonsko številko 031 766 888, z veseljem vam bomo pomagali na poti do zdravja, ki si ga zaslužite!
Vedno na vaši strani!
Ekipa Dao TKM
