Kitajci verjamejo, da so bolečine posledica blokade vitalne energije ali qi. Zato so razvili qigong (‘energijsko delo’), vrsto preprostih drž in vaj, ki delujejo tako, da sprostijo mišice, sklepe in tetive, da lahko energija neovirano teče po telesu.
Qigong so pred tisočletji – nekateri zgodovinarji pravijo že v 17. stoletju pred našim štetjem – ustvarili kitajski kmetje, ki so posnemali premike divjih živali, da bi s tem preprečili negativne posledice za telo, ker so živeli v vlažnem gorskem podnebju. Čeprav ima praksa starodavne korenine, so njeni počasni, meditativni gibi vse bolj pomembni za naš sodobni življenjski slog zaradi njihove sposobnosti, da se odzovejo škodljivim učinkom stresa. Qigong je izjemno orodje za zmanjšanje škodljivih učinkov stresa. Če je vaše telo sproščeno, se bo vaše dihanje upočasnilo. Ko je dih počasen, se počutite bolj osredotočene, bolj mirne in bolj v stiku s seboj.
Ko smo pod stresom, se Qi blokira kot jez na reki.
Qigong vaja: Zadrževanje Zemlje za krepitev pljuč in proti stresu
Roki postavite pred trebuh tako, da so dlani obrnjene navzgor. Ko globoko vdihnete, počasi dvigujte roki vse nad glavo vendar naj bodo vaši komolci bodo mehki, dlani pa obrnjene proti stropu. Pri izdihu počasi spuščajte roki nazaj v začetni položaj. Vajo izvajajte 1-2 minuti. S tem so bo povečala vaša pljučna kapaciteta, ki jo stres ovira in počutili se boste bolj umirjeni in z več energije.
.png)
