Januar je mesec, ko narava počiva, zunaj vladata hlad in vlaga, sončnih dni pa je manj. Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) je zima povezana z elementom vode, ki vlada ledvicam (Shen). Ledvice so temelj našega vitalnega zdravja,ki hranijo življenjsko energijo in esenco (Jing), ki je ključna za dolgoživost, moč in dobro počutje. Pomanjkanje energije ledvic lahko v tem času povzroči utrujenost, težave s spanjem, hlad v telesu in zmanjšano odpornost.
Da bi ohranili zdrav duh v zdravem telesu, je ključno, da se v tem obdobju osredotočimo na krepitev telesa in duha s preprostimi, a učinkovitimi pristopi TKM.
Kako okrepiti telo v januarju?
Poskrbite za toploto in zaščito ledvic. Hlad je naravni sovražnik ledvic, zato je pomembno, da jih zaščitimo pred zunanjim mrazom tako, da nosite topla oblačila, zlasti zaščitite spodnji del hrbta in noge. Izogibajte se hladnim napitkom in hladni hrani ter raje posegajte po toplih obrokih in čajih.
Podprite spanec in umirite duha (Shen), ki prebiva v srcu. Hlad in manj sonca lahko vplivata na naš ritem spanja. Za kakovosten spanec:
Vzpostavite redno spalno rutino in se izogibajte pozni uporabi elektronskih naprav. Pred spanjem masirajte akupresurno točko KI 1 (Yongquan), ki pomirja duha in povečuje notranjo toplino.
Uporabite zelišča, kot so kamilica, kitajski datlji ali lotosov cvet, da pomirite srčni ogenj.
Jejte hrano, ki krepi ledvice in greje telo. Po TKM so ledvice odgovorne za toploto in vitalnost telesa. V tem obdobju jih podprite s toplo hrano, kot so juhe, enolončnice, kuhane jedi z ingverjem, česnom in cimetom, z zelišči, kot so goji jagode, kitajski datlji, črni sezam in korenina astragalusa ter hrano, povezano z elementom vode: morske alge, fižol, črna rižota in temno obarvana živila.
Gibanje in sprostitev
Vadite Qigong ali Tai Chi, ki spodbujata pretok Qi (energije) po telesu in krepita ledvice.
Ne pozabite na zmerno telesno aktivnost, vendar se izogibajte prekomernemu naporu, ki bi izčrpal energijo ledvic.
Sprostitev, kot so meditacija, globoko dihanje ali topla kopel z eteričnimi olji (cedra, evkaliptus), umiri duha in okrepi telo.
Zdrav duh v zdravem telesu
TKM nas uči, da dobro počutje prihaja iz harmonije telesa in duha. Januar je priložnost, da upočasnimo tempo, se povežemo s svojo notranjo energijo in podpremo vitalnost telesa. Negujte odnose in ljubezen do sebe, saj sreča in notranji mir krepita srčno energijo (Shen) in so temelj zdravja. Zavedajte se, da je zima čas za regeneracijo, zato si dovolite več počitka in skrb za svoje telo.
Naj vas zimski mraz spomni, da je v ognju, ki ga negujete v sebi, vaša prava moč.
Če imate kakršnakoli vprašanja glede zdravljenja s tradicionalno kitajsko medicino smo za vas na voljo v naši ordinaciji na Savski vesti 10 v Ljubljani. Za termin nas pokličite na telefonsko številko 031 766 888, z veseljem vam bomo pomagali na poti do zdravja, ki si ga zaslužite!
Vedno na vaši strani!
Ekipa Dao TKM
