Eno od glavnih načel tradicionalne kitajske medicine je, da upošteva, da naša čustva igrajo pomembno vlogo pri našem zdravju in fizičnem delovanju. V zadnjih nekaj desetletjih je tudi zahodna znanost začela povezovati in razumeti to idejo na več načinov, bodisi da pokaže, kako stres vpliva na telo, kako jeza in depresija preprečujeta hitrejše okrevanje ljudi ali pa, da je smeh vsekakor dober za vsesplošno dobro počutje.
V TKM je čustvo, ki pripada srcu, radost. Vsi vemo, da radost in veselje lahko pomagata ozdraviti srce. Medtem, ko po drugi strani, lahko preveč veselja, manija, prav tako poškoduje srčno energijo. Za zdravo srce je potrebno ohranjati in vzdrževati harmonijo na področju čustvenih odzivov ter se znati prepustiti smehu tudi takrat, ko nam na pot stopijo stresni in težki trenutki.
Smeh je najboljši protistrup za stres, jezo in tesnobo
Ko se, na primer, znajdemo v prepiru z zakoncem, nam smeh sprosti napetosti in pogosto se vse vrne v normalno stanje. Že samo pogled in zvok nekoga, ki se smeje, sprošča endorfine in takoj se počutimo dobro. Ste že kdaj stopili v sobo, kjer se ljudje smejijo, pa niste vedeli, zakaj? Naravni instinkt je nasmehniti se – in celo pridružiti se. Navsezadnje je smeh nalezljiv. Smeh vedno sprejmite z odprtimi rokami in ga povabite v svoj objem.
Smeh je najboljše zdravilo, ki celo kuri kalorije
Dokazano je, da smeh znižuje kortizol – telesni stresni hormon ter, da krepi imunski sistem, lajša bolečine, se bori proti depresiji, krepi spominske sposobnosti in celo kuri kalorije. Zato se naslednjič, ko slišite nekoga se smejati, pridružite. Poiščite načine, kako v svoje življenje vrniti smeh in lahkotnost – oglejte si komedijo, pojdite na humoristično predstavo, igrajte se s hišnim ljubljenčkom ali preživite čas s skupino otrok. In namesto, da skrbite za čiščenje nereda, ki so ga naredili ti otroci, se raje osredotočite na zabavo, ki jo imajo. Posnemajte otroke, ki se smejijo brez zadržkov, se smehljajo drug drugemu in se predajajo veselju svobodno in pogosto. Privoščite si nekaj hihitanja z otroki, saj je to dobro za vaše srce, um in dušo.
Tudi poslušanje vesele glasbe krepi srce in celo zniža krvni pritisk
V zahodnem medicinskem svetu je Michael Miller, raziskovalec na Medicinskem centru Univerze v Baltimoru, raziskoval radostne izkušnje – kako pripomorejo k boljšemu delovanju srca. V neki študiji je dr. Miller ugotovil, da ljudje, ki imajo bolezni srca, manj verjetno najdejo, prepoznajo ali uporabijo humor v neprijetnih situacijah, da bi se iz njih rešili. Na splošno so se manj smejali, tudi v pozitivnih situacijah in so kazali več jeze in sovražnosti.
V drugi študiji je preučeval učinke poslušanja vesele glasbe v primerjavi z glasbo, ki povzroča tesnobo. Ugotovil je, da poslušanje glasbe, ki povzroča tesnobo, zoži krvne žile (posledično pospeši delo srca za kroženje krvi in zviša krvni tlak), medtem ko poslušanje vesele glasbe odpre krvne žile (zmanjša obremenitev srčne mišice in zniža krvni tlak).
Dr. Miller poročal še o drugi študiji, ki kaže, da ima smeh podobne učinke na naše krvne žile kot glasba. “Če želimo ohraniti dobro zdravje ožilja lahko to dosežemo z vzdrževanjem zdrave prehrane in redne telesne aktivnosti, izkazalo pa se je tudi, da tu igrajo pomembno vlogo tudi čustva,” je Miller povedal medijem na jutranji tiskovni konferenci v Kongres Evropskega kardiološkega združenja (2011). Ti raziskovalci so spodbujali smeh s prikazovanjem filmov ali segmentov oddaje Saturday Night Live, da bi ljudi resnično nasmejali. Prikazali so tudi intenzivne segmente dramskih filmov, kot je Reševanje vojaka Ryana. Po vsakem filmu je bila izmerjena funkcija endotelija v krvnih žilah. Po ogledu prizora iz filma Reševanje vojaka Ryana so se krvne žile zožile za kar 30 % do 50 %, medtem ko je prišlo do vazodilatacije (razširitev žil), ko so preiskovalci merili delovanje ožilja pri osebah, ki so gledale komedije.
Učinek smejanja od 10 do 15 minut traja v telesu do 1 ure!
Raziskovalci so ugotovili so, da učinki 10-15 minut smejanja trajajo v telesu do ene ure in imajo lahko podobne učinke kot vadba za zdravje srca. Morda se vse to zdi tradicionalni kitajski medicini očitno in četudi TKM to tezo zagovarja že 2000 let, je odlično, da je sedaj tudi zahodna medicina začela priznavati načine, kako čustva vplivajo na naše zdravje in s tem telo obravnavati bolj celostno, kar pripomore k boljši obravnavi in zdravljenju posameznika.
